Crossfit klatring er en kombination af mobilitetsøvelser, styrketræningsøvelser, konditionsøvelser og boulderproblemer udført i en rækkefølge, der presser kroppen til det yderste og giver en super all round træning. Alle styrketræningsøvelserme er funktionelle øvelser, der supplere klatringen, og er med til at gøre dig stærkere, mere udholdende og lettere undgår skader.
Work outen starter med en lang opvarmning med mobilitetstræning og styrketræningsteknik. Herefter laver vi styrketræning med vægte og egen kropsvægt, boulderproblemer samt konditionstræning i form af løb, sjip, hop og roning.
Hver månedlig work out vil være at finde i en forkortet udgave i klubben som en WOM (work out of the month).
Hvornår: Træningen foregår den første søndag i hver måned kl. 12.30 – 14.00.
Hvor: Kolding Klatreklub
Hvem: alle medlemmer, ingen tilmelding
Udstyr: drikkedunk og træningssko
Crossfit Klatring er udviklet af vores egen Camilla Birkebæk – Camilla Birkebæk er Master i Fitness og Træning og Bachelor i Ernæring og Sundhed. Hun er STOTT pilates instruktør, eget firma som personlig træner og diætist og sidste ledende faglærer på fitnessinstruktøruddannelsen på Hansenberg i Kolding.
